Mistä tiedät, että kehityt?

Jos tavoittelee liikkumisellaan tiettyä päämäärää, on hyvä pysyä kärryillä omasta kehityksestä. Kehityksen seuraaminen on jopa välttämätöntä parhaiden tulosten saamiseksi, sillä silloin voi reagoida kehityksen hidastumiseen tai taantumiseen ajoissa. Jos ei tiedä miten tällä tyylillä menee, mistä tietää milloin vaihtaa lähestymistapaa?

Välillä on hyvä kaivella onnistumisen aiheita myös vaikkei selkeää tavoitetta olisikaan – Liikkumisen positiivisten puolien huomaaminen kun saa motivaation väistämättä nousemaan!

DSC_2462

Välillä voi tuntua, että kehitys vaan junnaa paikallaan eikä mitään tapahdu. Silloin voi olla erittäin hyvä nostaa hieman katsetta sieltä vaa’asta ja keskittyä muihin edistymisen mittareihin. Kehittymistä tai tuloksia kun voi mitata monella tavalla ja se onkin hieman tavoitteeseesi sidonnaista. Ohessa listausta muutamista keinoista, joilla pysynyt kartalla omasta edistymisestäsi liikunnan parissa!

  • Salilla pystyt liikuttelemaan isompia painoja tai tekemään samalla painolla muutaman toiston enemmän. Olet siis saanut lisää voimaa!
  • Liikkuvammissa lajeissa etenet saman matkan nopeammin kuin aikaisemmin ja sykkeesi on matalampi samalla vauhdilla. Todennäköisesti hapenottokykysi on siis kehittynyt.
  • Pystyt tekemään saman määrän sarjoja lyhyemmillä tauoilla tai ilman totaaliuupumusta. Lihaksesi ovat siis saaneet lisää kestävyyttä!
  • Liikkeiden tekniikat ovat paremmin hallussa ja osut paremmin kohdelihakseen. Hermotus on siis parantunut ja liike menee siis paremmin ”perille” samalla painolla.
  • Hallitset kehosi paremmin ja tasapainoa vaativissa liikkeissä ei tule enää niin paljoa haparointia. Varsinkin taitoa vaativissa lajeissa tekniikka kohenee ja suoritukset paranevat.
  • Lihasmassaa kasvattaessa paino nousee pikkuhiljaa, rasvaa poltellessa laskee viikkotasolla. Vastaavasti mittanauhan tulisi näyttää isompi hauiksen ja takapuolen ympärystä lihasmassaa tavoittelevalle, vyötärön ympäryksen taas pienempää painonpudottajalle.
  • Kehon muodon muuttumisen voi huomata myös vaatteiden parempana istuvuutena tai lököttävänä housunkauluksena. Peilistäkin saattaa näkyä paremmin erottuvat olkapäät tai vatsalihasten pilkottamisen alku!
  • Saat viikko viikolta enemmän kiksejä salilla käymisestä tai lenkkeilystä. Liikkumisesta on siis tullut tapa, mikä on hienoa kehitystä!
  • Pääset syvempään kyykkyyn ja ryhtisi on kohentunut. Liikkuvuutesi on todennäköisesti siis parantunut ja ryhtilihakset ovat heränneet talviunilta.
  • Olet hymyileväinen hyvän treenin jälkeen ja mielialasi on katossa. Todennäköisesti jaksat paremmin arjessa hyvällä vireystilalla.
  • Et hengästy enää samalla tavalla portaissa tai yllättävän juoksupyrähdyksen sattuessa. Kuntosi on siis kehittynyt!
  • Liikkuminen ei ole enää pakkoa tai ”pitäisi”. Tämä kertoo jälleen, että olet saanut liikunnasta mukavan tavan itsellesi. Ajatusten muuttaminen on vaikeaa, joten edistys tällä osa-alueella on todella merkityksellistä!

DSC_2453

Ei siis kannata tuijotella pelkästään vaakaa tai painolukemia taljassa. Kehittymistä liikunnan parissa voi mitata niin monella muullakin tavalla! Tärkeintä on, ettet hoppuile ja lopeta ajatellen liikkumisen olevan turhaa, kun tuloksia ei näy. Kyllä niitä näkyy kun vain huomaat katsoa!

Minkälaisia tapoja sinä olet käyttänyt oman edistymisesi seuraamiseen? 🙂

2 thoughts on “Mistä tiedät, että kehityt?

  1. Kiva postaus! Liikkuva ja terveellinen elämäntapa on niin paljon muutakin kuin vaa’an lukema tai painojen/sykemittarin tuijottamista. Onnistumisen voi löytää jokaisesta liikuntasuorituksesta, kun on vain armollinen itselleen: se, että ylipäätään lähtee liikkumaan on hienoa, se että posket punoittavat treenin jälkeen tai työhuolet kaikkoavat juoksupolun varrella…lista vain jatkuu! 😊

    1. Voi miten kiva kuulla! 🙂 Niinhän se on juuri niinkuin sanoit, onnistumisia voi löytää kaikkialta, kunhan vain etsii! Punoittavat posket, ihana <3
      Kiitos sulle kun tulit kommentoimaan, piristit mun päivää! 🙂

Tiesithän, että kommenttisi piristää päivääni hurjasti!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.