Hyvän unen iltapala

Monesti kuulee sanottavan, ettei illalla tulisi enää syödä hiilihydraattipitoista ruokaa.
Itse kuitenkin uniongelmaisena voisin suoralta kädeltä kumota tämän väitteen.
Varsinkin stressaavina aikoina syön iltaisin lisäannoksen hiilaria.
Riittävä & laadukas uni on edellytys terveelle keholle ja kehitykselle.
Kaikki mikä edistää unen tuloa (paitsi lääkkeet, heh) on siis hyväksi!
 
Pieni määrä hyvälaatuisia hiilihydraatteja iltasella saa aikaan rentouttavan efektin.
Hiilihydraatit nimittäin lisäävät serotoniinin, erään aivojen välittäjäaineen tuotantoa.
Tästä samaisesta syystä lounaalla kiskaistu pasta-annos alkaa unettaa ja työteho on samantien kadonnut jonnekin höyhensaarten toiselle puolen…
Mitä sitten kannattaisi syödä?
Oma suosikkini on puuro.
Ihanan lämmittävää. Hyvin muuntelukelpoista. Makeaa, jolloin herkkuhimotkin pysyvät loitolla 😉
Lisäksi olen todennut puuron olevan hyvin lempeää ongelmaiselle masulle. Vatsakipu jos mikä pitää tehokkaasti hereillä…
 
Ja kun joskus olen juhlimassa/tanssimassa yömyöhään, syön yöpalaksi puuroa!
Ihan oikeasti, kokeilkaa!
 
Pari päivää sitten iltapalakulhooni pääsi omena-riisipuuro.
Hiilihydraatit koostuivat siis täysjyväriisihiutaleista, omenasta&omenasoseesta sekä pikku kipollisesta marjoja.
Proteiinin virkaa toimitti puuroon lisätty kananmuna, rasvat tulivat manteleista ja kookoskermasta.
Pieni täysipainoinen ateria siis!
 
 
Ja kyllä uni tulee 😉

Tiesithän, että kommenttisi piristää päivääni hurjasti!